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筋 トレ メニュー 一 週間 女组合 【ダイエット】妻のためにガチで1週間の筋トレメニューを作成してみた！ ｜ sysnishi（しすにし） 【1週間の筋トレメニュー作ります‼】木曜日は胸&腕10分♪バストアップと二の腕シェイプ. 筋トレメニュー 週4回 週4回行う場合は、 ある程度小さな部位も鍛えていきましょう。 メニュー方法は、1週間ごとに変えることもできます。 1週間のトレーニングサイクルはこちらです。

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